Efectos de la suplementación con monohidrato de creatina en adultos jóvenes sanos: una revisión sistemática

Abstract

Introducción: El monohidrato de creatina es uno de los suplementos con más éxito utilizado por los deportistas de fuerza y potencia. Objetivo: Valorar los efectos de la suplementación con monohidrato de creatina en adultos jóvenes sanos. Material y métodos: Revisión sistemática dirigida de la literatura mediante el motor de búsqueda de Pubmed y EMBASE, sobre el monohidrato de creatina, haciendo énfasis en los efectos sobre la composición corporal, el rendimiento cognitivo y la seguridad del suplemento. Resultados: Tras revisar la literatura, podemos decir que el monohidrato de creatina puede modificar la composición corporal y que, a corto plazo, es un suplemento con amplias garantías de seguridad. Conclusiones: Sería necesario realizar un mayor número de investigaciones en lo relativo al rendimiento cognitivo, así como estudios de mayor duración, para poder observar los resultados de la suplementación con monohidrato de creatina a lo largo del tiempoIntroduction: Creatine monohydrate is one of the most commonly supplements used by strenght and power athletes. Objective: To assess the effects of supplementation with creatine monohydrate in healthy young adults. Methods: Directed systematic review of the literature by the search engine of Pubmed and EMBASE, on creatine monohydrate, emphasizing the effects on body composition, cognitive performance and supplement safety. Results: After reviewing the literature, we can say that creatine monohydrate can modify the body composition and that, in the short term, it is a supplement with ample guarantees of safety. Conclusions: It would be necessary to carry out a greater number of investigations related to cognitive performance, as well as deeper studies, to be able to observe the results of creatine monohydrate supplementation over timeIntrodución: O monohidrato de creatina é un dos suplementos con máis éxito empregado polos deportistas de forza e potencia. Obxectivo: Valorar os efectos da suplementación con monohidrato de creatina en adultos novos sans. Material e métodos: Revisión sistemática dirixida da literatura mediante o motor de búsqueda de Pubmed e EMBASE, sobre o monohidrato de creatina, facendo énfase nos efectos sobre a composición corporal, o rendemento cognitivo e a seguridade do suplemento. Resultados: Tras revisar a literatura, podemos dicir que o monohidrato de creatina pode modificar a composición corporal e que, a curto prazo, é un suplemento con amplas garantías de seguridade. Conclusións: Sería preciso realizar un maior número de investigacións no relativo ao rendemento cognitivo, así coma estudos de maior duración, para poder observalos resultados da suplementación con monohidrato de creatina ao longo do tempo