La jubilación del Miniyo: programa psicoeducativo basado en la inteligencia emocional

Abstract

La Inteligencia Emocional (IE) es la habilidad para monitorear los sentimientos y emociones propios y ajenos, discriminar entre ellos y usar esta información para guiar el pensamiento y la acción. Goleman identifica cinco dominios de IE: autoconciencia, autorregulación, motivación, habilidades sociales y empatía. Durante el envejecimiento, y especialmente en la transición a la jubilación, se producen importantes cambios en la rutina diaria, identidad y relaciones sociales, pudiendo afectar negativamente al bienestar emocional y a la calidad de vida de las personas mayores. Por ello, la IE podría considerarse un recurso básico para enfrentar estos desafíos. En este contexto, se presenta una propuesta de intervención dirigida a personas en edad de prejubilación (mayores de 55 años) o ya jubiladas (que no superen los 2 años desde su jubilación). El programa consta de diez sesiones cuyo objetivo principal es desarrollar y fortalecer las habilidades de IE en estas personas, dotándolas de recursos que favorezcan su bienestar emocional y la adaptación a los cambios en esta etapa. Este programa se caracteriza por su enfoque psicoeducativo en el que se abordan contenidos sobre la jubilación, bienestar emocional e IE y se proporcionan estrategias para desarrollar y mejorar la conciencia y autorregulación emocional, la motivación, las habilidades sociales y la empatía. Se espera que los/as participantes de esta propuesta mejoren sus actitudes hacia la jubilación y adquieran estrategias que faciliten su adaptación a esta nueva etapa aumentando su bienestar emocional y calidad de vida. De cara al futuro, sería necesario realizar más estudios sobre programas de IE en la jubilación, con el objetivo de implementarlos en las organizaciones. De esta manera, se promovería un envejecimiento activo y saludable, extendiendo estos beneficios más allá de las entidades dirigidas específicamente a personas mayoresA Intelixencia Emocional (IE) é a habilidade para monitorear os sentimentos e emocións propios e alleos, discriminar entre eles e usar esta información para guiar o pensamento e a acción. Goleman identifica cinco dominios de IE: autoconciencia, autorregulación, motivación, habilidades sociais e empatía. Durante o envellecemento, e especialmente na transición á xubilación, prodúcense importantes cambios na rutina diaria, identidade e relacións sociais, podendo afectar negativamente ao benestar emocional e á calidade de vida das persoas maiores. Por iso, a IE podería considerarse un recurso básico para afrontar estes desafíos. Neste contexto, preséntase unha proposta de intervención dirixida a persoas en idade de prexubilación (maiores de 55 anos) ou xa xubiladas (que non superen os 2 anos dende a súa xubilación). O programa consta de dez sesións cuxo obxectivo principal é desenvolver e fortalecer as habilidades de IE nestas persoas, dotándoas de recursos que favorezan o seu benestar emocional e a adaptación aos cambios nesta etapa. Este programa caracterízase polo seu enfoque psicoeducativo no que se abordan contidos sobre a xubilación, benestar emocional, IE e proporciónanse estratexias para desenvolver e mellorar a conciencia e autorregulación emocional, a motivación, as habilidades sociais e a empatía. Espérase que os/as participantes desta proposta melloren as súas actitudes cara á xubilación e adquiran estratexias que faciliten a súa adaptación a esta nova etapa aumentando o seu benestar emocional e calidade de vida. De cara ao futuro sería necesario realizar máis estudos sobre programas de IE na xubilación, co obxectivo de implementalos nas organizacións. Desta maneira, promoveríase un envellecemento activo e saudable, estendendo estes beneficios máis aló das entidades dirixidas especificamente a persoas maioresEmotional Intelligence (EI) is the ability to monitor one’s own and other people’s feelings and emotions, discriminate between them and use this information to guide thought and action. Goleman identifies five domains of EI: self-awareness, self-regulation, motivation, social skills and empathy. There are important changes in daily routine, identity and social relationships during aging and especially in the transition to retirement. These changes can negatively affect emotional well-being and quality of life of older people. Therefore, EI could be considered a basic resource for addressing these challenges. In this context, an intervention proposal is presented aimed at people approaching retirement age (over 55 years old) or already retired (who do not exceed 2 years from their retirement). The program consists of ten sessions whose main objective is to develop and strengthen EI skills in these people, equipping them with resources that favour their emotional well-being and the adaptation to changes in this stage. This program is characterised by its psychoeducational approach, addressing topics such as retirement, emotional well-being, EI and offering strategies to develop and improve emotional awareness and self-regulation, motivation, social skills and empathy. It is expected that participants in this program will improve their attitudes towards retirement and acquire strategies that facilitate their adaptation to this new stage by increasing their emotional well-being and quality of life. Looking to the future, more studies on EI programs in retirement are needed, with the aim of implementing them in organisations. This would promote active and healthy aging, extending these benefits beyond entities specifically aimed at older people